Biotin
Biotin (vitamin B7) hjälper till att hålla håret friskt inifrån och är även bra för hud och naglar. Biotin hittas i de flesta livsmedel men äggula, havregryn och vetegryn är speciellt innehållsrika.
Fungerar hårvitaminer mot håravfall?
Hårvitaminer har länge varit omdiskuterade och sägs fungera mot håravfall och tunt hår.
Visst finns det vitaminer och mineraler för håret som har visat sig vara effektiva för att bidra till en ökad hårväxt.
Idag har det blivit populärt med så kallade hårvitaminer (som vanligtvis säljs som gummy bears eller i tablettform).
Dessa tabletter innehåller ofta ämnen som A-, B-, och C-vitaminer samt järn, zink och andra mineraler. I och med att de innehåller ett flertal olika vitaminer och mineraler beskrivs dessa som multi-vitamintabletter för håret.
De fungerar på samma sätt som kosttillskott – alltså för att minska håravfall och öka hårtillväxt.
Hårvitaminer och håravfall
Först till den stora frågan; finns det hårvitaminer som fungerar? Både ja och nej. Vitaminer och mineraler är bra för ett hälsosamt hår. Brist på dessa kan i vissa fall leda till håravfall eller sämre hårkvalitet.
Dock är det sällsynt att lida av ämnesbrist då nästan all mat du konsumerar innehåller de vitaminer och mineraler du behöver. Äter du alltså en allsidig och varierad kost så kommer inte hårvitaminer ge dig ökad hårtillväxt.
Har du däremot diagnostiserad brist på till exempel järn eller zink så finns det hårvitaminer som fungerar mot håravfall.
5 bra vitaminer och mineraler mot håravfall
Det bästa sättet att få i dig tillräckligt med hårvitaminer är såklart att äta en näringsrik och varierad kost. Men det är inte alltid lätt att veta om din kost innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler som ditt hår behöver.
5 av de viktigaste vitaminerna och mineralerna för ditt hår:
- Biotin
- Zink
- Vitamin C
- Järn
- Magnesium och kalcium
Zink
Zink är en antioxidant som kan göra underverk för både hud, hår och naglar. Zink finns i bland annat nötter, ost och fullkornsprodukter.
Vitamin C
Vitamin C är främst bra för immunförsvaret och har du ett gott immunförsvar så syns det även på hårväxten. Vitamin C finns bland annat i paprika, brysselkål och apelsin.
Magnesium och kalcium
Magnesium och kalcium är två viktiga ämnen för en hälsosam hårväxt. Magnesium och kalcium finns bland annat i fisk, skaldjur och baljväxter.
Hårbehandling
Så vad hjälper mot håravfall om inte hårvitaminer?
En bevisad behandling som bidrar till ökad hårtillväxt och mindre håravfall är Hårbehandling.
Behandlingen är en procedur där vi drar blod från dig och extraherar cellfragmentrik blod från ditt blod.
Sedan injicerar vi din hårbotten med denna blod.
Effekten av denna behandling är att du får ett starkare och friskare hår samtidigt som du motverkar framtida håravfall.
Boka en kostnadsfri konsultation
Frågor och svar om hårvitaminer
Finns det hårvitaminer som fungerar?
Ifall du har ämnesbrist finns det vitaminer och mineraler som du kan se till att få i dig för att öka din hårväxt och se till att ditt hår mår bra.
Lider du av någon vitaminbrist så kan hårvitaminer vara bra då dessa ofta innehåller viktiga vitaminer och mineraler.
Hjälper det att ta vitaminer mot håravfall för män?
Eftersom att de flesta personer får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom sin kost så hjälper det inte att äta hårvitaminer mot håravfall för män, så länge du inte har brist på någon vitamin.
Lider du däremot av exempelvis järnbrist så kan hårvitaminer hjälpa till att förstärka håret. En effektiv behandling för hårtillväxt som man och mot manligt håravfall är Hårbehandling.
Hjälper det att ta vitaminer mot håravfall?
Så länge du inte har brist på någon vitamin eller mineral hjälper det inte att äta hårvitaminer mot håravfall.
Lider du däremot av exempelvis järnbrist kan hårvitaminer hjälpa till att förstärka håret.
Vilka är de bästa hårvitaminerna?
Vi rekommenderar en allsidig och näringsrik kost för att få i dig de bästa hårvitaminerna.
Vitaminer som är bra för ditt hår är bland annat:
– Biotin
– Zink
– Vitamin C
– Järn
– Magnesium och kalcium
